반응형 콜레스테롤2 콜레스테롤 낮추는 음식 12가지 알아보기 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방질로, 세포막을 구성하고 호르몬을 생성하는 데 필요합니다.하지만 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높아지면 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중 등의 위험이 증가할 수 있습니다.이와 반대로, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 몸에서 LDL 콜레스테롤을 제거해 심혈관 건강을 보호합니다.오늘은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 12가지 음식을 소개하겠습니다! 😊1. 콜레스테롤 낮추는 음식 12가지 🌟✅ 1) 귀리(Oats)귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 효과적으로 낮춥니다.귀리로 만든 오트밀이나 귀리밥은 아침 식사로 훌륭한 선택입니다.✅ 2) 견과류(Nuts)아몬드, 호두, 피스타치오 등에는 불포화지방산이 풍부하.. 2024. 11. 27. 콜레스테롤이 높으면 나타나는 증상과 관리 방법 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 과도하게 쌓이면 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 혈관 벽에 플라크(찌꺼기)를 형성해 혈관을 좁아지게 하며, 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 콜레스테롤 수치가 높아지더라도 초기에는 뚜렷한 증상이 없기 때문에 미리 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 고콜레스테롤 혈증의 증상, 원인, 예방 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.🩺 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 세포막 형성과 호르몬 생성에 중요한 역할을 하는 지방 성분입니다. 콜레스테롤은 크게 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)로 나뉩니다.LDL 콜레스테롤: '나쁜' 콜레스테롤로 불리며, 과도하게 축적되면 동맥 경화와 심혈관 질환의 원인이 됩.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
